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Nelson Leirner

Nelson Leirner

01
Ago18

Carrefour procura pessoal em todo Brasil, posições abertas

Nelson Leirner

O Carrefour reabriu suas aplicações e está selecionando pessoal que pode ser empregado em várias tarefas dentro de suas lojas.

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O grupo francês está selecionando figuras diferentes, do escritório para as lojas, em diferentes regiões italianas, como Lazio, Lombardia e Ligúria: ser capaz de ver em detalhe as posições que você pode visitar a página especial do site ( trabalho com a gente ).

 

Além dos requisitos específicos para cada perfil, eles exigem orientação do cliente, determinação na obtenção de resultados, habilidades para resolver problemas, capacidade de trabalhar em grupo e adaptar-se à mudança.

 

Aqui estão as principais posições abertas. 

 

Balconista e Especialista Departamental

 

Os recursos serão responsáveis ​​pelo acompanhamento das vendas do departamento de referência (frutas e verduras, peixes ou gastronomia), auxiliando e aconselhando os clientes, mantendo a ordem e limpando o balcão.

 

A familiaridade é necessária com o equipamento operacional, como balanças, engradados e todos os outros equipamentos técnicos.

 

O candidato ideal tem um bom conhecimento de produtos frescos, amadureceu de preferência uma experiência semelhante de pelo menos 6 meses em uma realidade de varejo ou em pequenas mercearias. O recrutamento ocorrerá em período fixo com tempo parcial, principalmente para o período de junho a setembro.

 

Especialistas gastronômicos Os recursos seguirão as vendas do departamento de referência, para auxiliar e aconselhar os clientes, para manter a ordem e a limpeza do balcão. 

 

A familiaridade é necessária com equipamentos operacionais, como balanças, caixas e todos os outros equipamentos técnicos, juntamente com o conhecimento dos principais produtos gastronômicos. 

 

Ele exige uma experiência similar de pelo menos seis meses em uma realidade das grandes cadeias de supermercados ou em pequenas lojas de alimentos.

Posições abertas nos escritórios / sede

 

Há também um número de pedidos abertos para novos graduados em várias disciplinas que podem ser colocados nos escritórios da sede de Milão ou Roma. Neste caso, os estágios têm uma duração de 6 meses e prevêem o reembolso de despesas de 700 euros,  mais vales-refeição e transporte da empresa disponível. Aqui estão os papéis:

 

• Estágio de e-commerce para graduados em disciplinas econômicas com especialização em Marketing.

• Etapa de Supply Chain para graduados em disciplinas econômicas ou de engenharia (preferencialmente engenharia de gerenciamento)

• Precificação de Palco e Gerenciamento de Margem para graduados em assuntos econômicos

• Estágio de Auditoria Interna para graduados em Economia com especialização em assuntos como contabilidade, auditoria e controle.

• Estágio de Recursos Humanos para graduados em Economia ou Ciências Políticas.

 

Fonte: https://www.2viafaturas.com.br/fatura-carrefour-boleto-atualizado.html

01
Ago18

9 segredos para triplicar suas vendas

Nelson Leirner

Se você está apenas começando um negócio ou você já tem uma empresa de médio porte, todos nós sabemos que a venda é a chave para a sobrevivência de qualquer negócio.

E se falamos de vendas, a fórmula para vender mais tem a ver com ter uma estratégia que consiste em uma série de ações aparentemente pequenas que, se feitas consistentemente, podem fazer a diferença em seus resultados.

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Nos negócios, nem tudo está escrito. Há sempre quem vende mais e está sempre inovando e criando novas estratégias de marketing. Há também outros céticos que dirão " isso não funcionará ".

Portanto, não se contente em fazer as coisas do jeito que todas elas fazem. Seja ousado e encoraje-se a tentar criar suas próprias ideias para vender melhor.

9 segredos para triplicar suas vendas

1 . Promova uma cultura de vendas em sua organização. Não há nenhuma empresa no mundo que possa ser bem sucedida se não estiver clara a importância de vender. Incentiva desde o início do seu empreendimento uma cultura em que todos estejam orientados para as vendas. Desde a pessoa do armazém até a recepcionista e todos os gerentes intermediários, todos devem conhecer as técnicas básicas de vendas para poder atrair um cliente a qualquer momento. Eles devem ser treinados e conscientes da importância das vendas.

 

Você pode achar este artigo interessante: Formas de ganhar dinheiro Extra

 

2 . Forme uma equipe de vendas bem-sucedida. Toda empresa de sucesso deve ter uma equipe de vendas muito eficaz que saia e traga negócios. Essa equipe pode ter 2 pessoas, 20 ou 100. O importante é que é o grupo de consultores que está 100% focado na promoção e venda de produtos e serviços da empresa. Eles exigem treinamento motivacional e profissional constante, mas são eles que atraem o dinheiro. Você deve considerar um plano de remuneração justo e generoso para que sua equipe de vendas funcione perfeitamente. Se você precisar de ajuda para moldar e treinar.

3 . Obter novas perspectivas . Todo mês você deve considerar uma estratégia para adicionar novos clientes ao portfólio. Prospecção de clientes em potencial, fazer algumas chamadas e transportar informações sobre sua empresa e produtos pode significar que novos clientes valiosos são adicionados.

4 . Aumentar a frequência de visitas aos seus clientes atuais . Para obter mais pedidos, primeiro você deve aumentar o número de clientes em potencial e o número de visitas que você faz. Um par de visitas ou mais chamadas por semana pode fazer a diferença entre 5 e 7 pedidos adicionais. Multiplique pelo número de clientes em seu portfólio e você logo verá diferenças importantes.

5 . Atrai atenção com boas promoções criativas . A diferença entre uma promoção que fornece resultados e outra que geralmente não reside em que a primeira é estrategicamente projetada para gerar mais vendas com um investimento extra muito pequeno. 

Algumas estratégias comuns incluem aumentar ligeiramente o preço de alguns produtos para oferecer um " desconto " ao seu cliente ou um slogan " segundo semestre " ou " 2x1 ".

Você pode usar a internet para promover seus produtos com estrategias de SEO.

6 . Ofereça benefícios adicionais aos seus melhores clientes . Um cliente que compre mais unidades ou com mais frequência deve ser recompensado para incentivar suas compras. Se o seu cliente, por exemplo, lhe pedir 25 pares de sapatos que você pode oferecer este mês para cada pedido de 40 pares, você pode dar a ele um kit de polimento grátis. Obviamente, o presente deve ter um custo mínimo que é usado como um gancho para conseguir um pedido maior, pois um bom incentivo pode facilmente aumentar seus pedidos.

7 . Negocie sempre e obtenha maiores vantagens . Negociar, negociar, negociar ! Lembre-se que o tempo todo você deve estar negociando. Se você distribuir uma linha de produtos, você também deve se vender como um cliente para seus fornecedores e obter benefícios adicionais com eles. Peça-lhes presentes para as compras que você fizer, descontos ou qualquer valor adicional, e use-os para transferi-los para seus clientes e, assim, obter pedidos maiores sem qualquer investimento direto. Lembre-se que o ganho está na compra mais do que na venda.

8 . Cuide de seus clientes, mesmo com os dentes . Estamos na era em que a rapidez na entrega e a qualidade no serviço são elementos fundamentais que lhe proporcionarão vantagens competitivas únicas. Verifique e melhore constantemente seus processos de pedidos e entregas para satisfazer plenamente as expectativas de seus clientes e lembre-se de que um cliente satisfeito continuará comprando você, mesmo que você não tenha precisamente o "melhor preço".

9 . Crie um programa amigo do cliente . Você pode inventar um sistema de pontos por compra de tal forma que, quando o seu cliente reunir um certo número de pontos, você possa lhe dar um presente ou um desconto especial em sua próxima compra.

Crie um mini site ninja e entregar um bilhete promocional toda vez que você fizer um pedido contribui para a lealdade do cliente, lembrando que, se ele continuar comprando você em pouco tempo, terá algum benefício extra de sua parte.

01
Ago18

3 benefícios dos abraços para a saúde física e mental

Nelson Leirner
Os abraços causam alterações fisiológicas que têm um impacto positivo no nosso bem-estar.
 
 
Abraços são um símbolo universal do amor. As pessoas se abraçam para demonstrar afeição, proximidade e alegria, e praticamente todas as culturas consideram comportamentos aceitáveis ​​entre os entes queridos de ambos os sexos.
 

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As amostras do amor diário são uma das melhores terapias às quais podemos nos submeter. Em seguida, vamos explicar quais são os benefícios para a saúde de dar abraços regularmente.

 
Quais são os benefícios dos abraços para a saúde? Os abraços têm efeitos agradáveis ​​e relaxantes no nosso corpo.
 
Isso implica múltiplos benefícios para nossa saúde física e mental.
 
1. Eles nos fazem liberar o "hormônio do amor"
 
Um estudo da Universidade da Carolina do Norte descobriu que, quando nos abraçamos, liberamos a ocitocina, também conhecida como "o hormônio do amor" . Além disso, os casais que abraçam freqüentemente têm níveis mais elevados dessa substância.
 
A ocitocina é um hormônio que o nosso corpo libera em momentos diferentes, como quando interagimos com um ente querido (incluindo animais de estimação), durante o orgasmo e amamentando um bebê, e produz sensações agradáveis ​​e relaxantes. A ocitocina tem sido associada ao desenvolvimento do vínculo afetivo.
 
Já conheçe o ActionPron? Acesse este artigo e descubra os beneficios desse meravilhoso suplemento para memória: 
2. Relaxe e reduza o estresse
 
Se for mantido a longo prazo, o estresse torna nosso corpo mais doente, porque prejudica o funcionamento do sistema imunológico; As pessoas estão preparadas para ficarem nervosas quando a situação exige, mas não para serem sempre estressadas.
 
Abraços e outras manifestações de afeto têm efeitos relaxantes. Especificamente, esse tipo de comportamento reduz a concentração sangüínea de cortisol, um hormônio envolvido na resposta fisiológica ao estresse.
 
As emoções positivas em geral nos fazem sentir mais à vontade e à vontade, e demonstraram ser benéficas para a saúde. Além disso, a ocitocina também é de-stressing, aumentando ainda mais esses efeitos.
 
Se você quiser saber mais: Estresse: o que é, quais são seus sintomas e o que causa isso?
 
3. Reduzir o risco cardiovascular
 
Ansiedade e estresse forçam nosso corpo e fazem o coração funcionar mais do que deveria; Isso aumenta o risco de sofrermos de doenças cardíacas e até de ataques cardíacos.
 
A diminuição do estresse que ocorre como resultado de afetos freqüentes relaxa nosso corpo e o protege desses tipos de transtornos. Uma frequência cardíaca moderada e estável é um fator de proteção para a saúde geral.
 
Tem sido sugerido que a oxitocina tem efeitos cardioprotetores, provavelmente porque também é relaxante. Este efeito parece ser maior em mulheres do que em homens, mas significativo em ambos os sexos.
01
Ago18

Amazon trabalha conosco, como aplicar

Nelson Leirner

A multinacional amazona contrata funcionários: na verdade, a seleção está aberta para a pesquisa de OPERADORES DE LOJAS para centros de distribuição na Itália.

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Todos os perfis selecionados serão incluídos em vários centros logísticos italianos, Vercelli, Passo Corese (Rieti) e Castel San Giovanni (Piacenza).

 

A posição do operador de armazém prevê várias tarefas, incluindo a realização de atividades de recepção, o armazenamento de mercadorias, mas também a retirada e embalagem de todas as encomendas recebidas.

 

Os operadores do armazém cuidarão do recebimento das mercadorias que entram no armazém, da classificação das mercadorias a serem armazenadas, da catalogação dos itens, mas também do armazenamento e coleta de mercadorias, embalagem e remessa, mas também da correta aplicação dos procedimentos. segurança.

 

Foi demitido recentemente e precisa dar entrada no seu seguro desemprego? Veja como acessar o site da Saa MTE para fazer o agendamento da sua intrevista.

 

Todos os selecionados serão classificados como insetos no setor de logística de alto padrão: além do salário, são considerados benefícios como descontos para compras na Amazon.it, seguro saúde privado e atendimento médico privado.

 

Mas quais são os requisitos para poder aplicar?

 

Para poder enviar sua inscrição, você deve ser maior de idade, estar disponível para trabalhar em turnos e estar disponível para realizar horas extras. É necessário entender a língua italiana, ser pontual e preciso, estar disponível para atingir altos padrões de desempenho e qualidade exigidos pela empresa.

 

Para poder candidatar-se, é necessário enviar o Curriculum Vitae, incluindo a autorização para o processamento de dados pessoais, nos termos do Decreto Legislativo no. 196/03), clicando na página apropriada . Todos os candidatos serão selecionados por agências parceiras, como Adecco e Orienta. Você deve selecionar sua posição de referência e seguir o processo de inscrição.

24
Jul18

Melhorar desempenho do homem na cama

Nelson Leirner

E se nós pudéssemos mostrar à você como acrescentar eficazmente entre 2 e 5 cm no tamanho do seu pênis, sem cirurgias ou bombas ?

Você gostaria de verificar e tentar todas as técnicas e exercícios naturais que podem dar um tamanho maior ao seu pênis ?
Se você não acha que gostaria de um pênis maior, mais grosso e mais forte, você está brincando com si mesmo !
Todo homem do planeta gostaria de aumentar o tamanho do pênis e nós podemos lhe mostrar como fazer isto.

Obviamente não é todo homem que pode dobrar o tamanho do pênis, mas nós podemos mostrar a você maneiras que acrescentarão de 2 a 5 cm ao seu pênis. A maioria de nossos clientes começam a ver resultados nos primeiros 10 dias ou 2 semanas de exercícios.

Você conseguirá facilmente ficar 4 horas durante o sexo dando prazer a sua amante e como ter uma ejaculação explosiva.

É importante estarmos seguros e confiantes em nós mesmos, e você precisa ter essa confiança, tendo um pênis maior e sendo um amante PERFEITO. Você terá total confiança na prática do sexo.

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Curiosidades sobre os homens

- A média do tamanho de um pênis ereto é somente entre 14,5 e 15 cm. Mais de 90% do homens possuem este tamanho.
- Na idade de 27 anos, 97 % dos homens têm muito menos ereções do que quando tinham 20.
- Muitos homens sozinhos no Brasil sofrem de disfusão de ereção (impotência)
- Quando o homem entra nos 50 anos ele terá perdido mais ou menos 1,5 cm no comprimento do seu pênis.
- 98% dos homens tem um pênis mais fraco, menor e subdesenvolvido do que poderiam ter.
- Em uma pesquisa de opinião feita por um laboratório , 70% das mulheres dizem ser infelizes com o tamanho do pênis e a performance sexual de seus amantes.
- Quase 88,7% dos homens aumentariam o tamanho dos seus pênis se eles soubessem como.
- Que a média dos homens ejaculam entre 2 e 2,5 minutos quando penetram em sua parceiras.

O fato mais triste é que conforme você envelhece, seu pênis e sua vida sexual são uma das primeiras coisas a envelhecer também.

Isto pode ser evitado ! Usando técnicas e o Gel Macho Macho, um gel revolucionário que você nunca precisará perder tamanho do seu pênis, desenvolver impotência sexual. Você pode GANHAR tamanho conforme envelhece! Faça sua amante mais feliz, proporcionando orgasmos e muito prazer. Aprenda a controlar a ejaculação e ter mais vigor sexual.

24
Jun18

Como combinar cores na decoração

Nelson Leirner

As cores combinadas ou destacadas fazem parte de qualquer decoração como seu principal elemento. Através das cores podemos criar harmonia, ampliar espaços, trazer aconchego para o ambiente, e até alegrar ou entristecer o cômodo. As cores são tão importantes na composição de um ambiente bem decorado que você não pode deixar de observar essas dicas.

Como combinar cores na decoração da sua casa

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Para iniciar um projeto de decoração bastante criativo e único, você deve conhecer bem as cores e suas funções.

Cores frias: As cores frias são aquelas que seguem uma paleta que vai do cinza e suas variações, passando pelo verde e chegando ao azul.

Cores quentes: As cores quentes iniciam-se no amarelo e suas variações, passando pelo vermelho e chegando ao roxo.

Conhecendo as cores você poderá trazer ao ambiente a sensação que preferir. As cores quentes são aconchegantes, enquanto que as cores frias são tranqüilizadoras e acalmam.

Como combinar cores na decoração utilizando a paleta de cores

Usar a paleta de cores é muito simples. Basta você definir a cor que deverá compor o seu ambiente e procurar por uma paleta de cores na internet. Por exemplo, se eu decidir que as paredes do quarto da minha casa sejam amarelas, eu devo procurar uma paleta de cores em amarelo. Nesta paleta estará definido o padrão de tonalidades em amarelo e suas diferenças. Para contrastar, basta escolher oposto ao amarelo na paleta, como o azul por exemplo.

Realizando essa composição, você também estará acrescentando aconchego e tranqüilidade ao seu cômodo. Já que a cor amarela é quente e se contrasta com o azul que é frio.

Como equilibrar as cores na decoração

Para manter um equilíbrio no enxoval de casa e decoração do seu ambiente, lembre-se de dosar as cores quentes e frias, contrastando-as. Para criar uma base para contrastes, atenha-se aos tons claros e suas variações e use de bom senso.

Ousar é sempre bom, mas pra não errar, comece pela cor da parede. Se a cor da parede que você optou for muito marcante, equilibre o ambiente com móveis e acessórios menos marcantes e chamativos.

Móveis em madeira oferecem aconchego, móveis em metal e vidro, oferecem mais frieza ao ambiente, então evite compor uma parede em tom frio com muitos móveis frios, ou uma parede em tom quente, com móveis de madeira.

Para integrar a cor das paredes ao ambiente da sala, opte por dosá-la nas almofadas, tapetes ou detalhes dos desenhos da cortina. Por exemplo, se a sua parede for vermelha, o sofá ideal deverá ser branco, o branco nesta ocasião destaca-se e cria contraste, para o ambiente não ficar dividido e desequilibrado, componha o sofá com almofadas vermelhas ou estampadas neste mesmo tom. O tapete também poderá trazer tons em vermelho para integrar o ambiente. Aproveite para implementar as variações da paleta do branco e do vermelho para criar um balanço agradável à visão.

Mas se com todas estas dicas você ainda se sente inseguro(a) com as cores. Procure por ajuda no Feng Shui. A arte milenar chinesa elaborou uma paleta de cores harmoniosa que poderá fazer toda a diferença no seu ambiente. O Feng Shui demonstra e direciona o decorador demo que dificilmente se cometerá um erro.
Aproveite todas as dicas sobre a combinação das cores na decoração e faça sucesso, receba elogios e use a sua criatividade para novos e modernos projetos.

09
Abr18

Ideias para trabalhar a partir da sua casa

Nelson Leirner

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A crise bateu ai e você está chateado buscando algumas ideias ara ganhar dinheiro em casa? Calma, não foi só contigo que aconteceu isso e o melhor: existem diversas opções para ganhar dinheiro trabalhando em casa ou pela internet.

Sabe, o mais importante agora é não desanimar, porque seja lá o que você decidir fazer irá precisar de motivação e força de vontade para começa e ter resultados que compensem o seu trabalho.

O mais legal é que trabalhar em casa é divertido e não tem tanta perturbação quanto aquela rotina bizarra de ter que aguentar chefe, trânsito e aquelas coisas todas que a gente reclama todo santo dia.

Vamos lá então conhecer algumas ideias de trabalho em casa?

O que fazer para ganhar dinheiro

Como eu ja te disse acima, levanta essa cabeça e arregaça as mangas, sem isso não vai adiantar você tentar nada por aqui.

As ideias para trabalhar em casa são muitas, então é preciso foco para não querer fazer tudo e acabar não fazendo nada.

Veja as opções abaixo e escolha a que for melhor. Uma vez que você consegue ganhar dinheiro e ter um resultado legal, ai você parte para outra, combinado?

  1. Trabalhar com vendas por catálogo: aqui você irá se tornar representante de alguma empresa e vai vender os produtos deles ganhando comissão de 30 a 50%. O bom disso, é que a maioria das empresas não te exige nenhum investimento para começar, então basta você pegar o seu link ou o seu catálogo, fazer as vendas e começar a ganhar comissões por isso.
  2. Vender brigadeiro: pode parecer batido você pensar em vender brigadeiro ou outros docinhos, mas acredite: funciona até hoje e tem muita gente faturando alto com docinhos goumert e com os doces tradicionais também. Afinal, quem resiste a um bom brigadeiro?
  3. Fazer artesanato: essa opção é mais para quem gosta mesmo, eu acredito que é preciso algum dom para fazer dar certo. Mas artesanatos de todos os tipos vendem muito bem e garantem uma boa renda extra no final do mês.
  4. Criar um canal no Youtube: se tem algo que está gerando muito, mais muito dinheiro mesmo é o Youtube. Milhares de pessoas estão criando canais e postando vídeos, seja de algo interessante ou de alguma besteira. Tudo vende, então você pode escolher um tema que você goste e mandar ver.

Vale a pena tentar trabalhar em casa?

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Tudo dá resultado, tudo vende e tudo dá dinheiro, mas você precisa ser bom e fazer até dar certo. Então a melhor resposta para a sua pergunta é: você vai trabalhar em casa de verdade? Sim, ótimo. Então vale a pena trabalhar em casa para você.

O problema é que a maioria das pessoas acha que trabalhar em casa é fácil, tipo na linha de que basta apertar um botão e o dinheiro começa a entrar na sua conta bancária. Só que não é bem assim.

O dinheiro só vem antes de trabalho no dicionário, porque na vida real é preciso de muito empenho e dedicação até conseguir fazer dar certo.

Você está disposto a trabalhar até conseguir ganhar um valor legal? Sim? Então mantenha-se motivado e lembre-se que o resultado vem, só basta perseverar.

 

29
Mar18

7 Mitos Da Nutrição Frequentes

Nelson Leirner

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7 Mitos Da Nutrição Frequentes

Na Internet parece que vale tudo o que a nutrição se refere. Os sites geram muita informação, mas pouco confiável, e isso estimula mitos alimentares que causam a confusão dos consumidores sobre quais dicas são confiáveis.

Na maioria das vezes não costuma ter nenhuma base científica para aquilo que se está afirmando, e poucos são os que contêm algo de verdade no que dizem. A seguir apresentamos os sete mitos sobre nutrição mais populares e o que há de verdade em cada um deles.

Mito 1. É necessário desintoxicar o corpo com um shake de desintoxicação

Desde famosas treinadores pessoais, são muitos os que apostam e recomendam os batidos de desintoxicação de limpeza para desintoxicar. De fato, se você digitar a palavra Detox" que nos buscadores, você receberá milhões de resultados sobre estes tratamentos.

Em muitas dessas páginas prometem resultados, que ajudam o sistema a eliminar substâncias tóxicas do corpo, aceleram o seu metabolismo e melhora a sua saúde em geral.

Realidade. Não obstante, embora a popularidade que adquiriram nos últimos anos, há pouca evidência científica que demonstre que jejuar seguir uma dieta de privação tomando apenas estes batidos durante vários dias, na verdade, cumprir tudo o que prometeu. Embora se fizessem durante um dia não teria efeitos negativos se você é uma pessoa saudável, o mais provável é que te quando tu sentires fome e de muito mau humor.

Por isso, a melhor forma de estar e sentir-se bem é seguir uma dieta saudável usando colastrina como ajudante, que inclua muitas frutas e vegetais, dormir o suficiente e não beber mais do que uma bebida alcoólica por dia.

Mito 2. Os refrigerantes light fazem você ganhar peso

Realidade. Mas você pode ter lido que as bebidas de dieta te fazem subir de peso, recentemente, um estudo clínico demonstrou o contrário. No estudo de 12 semanas publicado em uma conhecida revista, afirmava-se que aqueles que consumiram bebidas light haviam perdido um 44% a mais de peso do que os que apenas tinham consumido água.

Este estudo contribui para as pesquisas que provam que os adoçantes de baixas calorias e as bebidas light que os contêm, não impedem a perda de peso e podem, até mesmo ajudar.

Outros estudos reforçam esta idéia. De acordo com os seus resultados, se você está tentando perder peso, as bebidas light podem ajudá-lo a perder quilos, já que ajudam a manter um plano de alimentação baixa em calorias.

Mito 3. O sal do mar que tem menos sódio do que a de mesa e é mais rica em minerais

Realidade. Sal e outra contendo essencialmente a mesma quantidade de sódio por colher de sopa - 2.300 miligramas. Quanto aos minerais, nenhuma contém suficiente de qualquer mineral como para destacá-lo por cima da outra.

A razão deste mito é que muitas pessoas acreditam que o sal do mar que tem melhor sabor, o que se deita menos quantidade e com isso estão reduzindo sua ingestão de sódio, mas isso não significa que seja baixa neste componente e rica em outros.

No entanto, há que ter em conta que o sal de mar de falta de iodo e não se cansa sim que pode resultar em bócio (aumento da glândula tiróide), deficiências intelectuais, atraso do crescimento e muito mais.

De fato, a deficiência de iodo é uma ameaça grave para a saúde, especialmente entre as mulheres grávidas, de acordo com um estudo da Universidade de Boston. Com isso, o melhor é não usar em exclusividade o sal do mar em sua dieta.

Mito 4. As cebolas cortadas podem conter bactérias que causam a deterioração dos alimentos

Realidade. Segundo a Associação Nacional de Cebola, a cebola cortada pode refrigerado em um recipiente selado e usados até sete dias depois, sem nenhum problema.

O único problema com as cebolas pode ser que estejam contaminadas por má manipulação. Portanto, certifique-se de lavar as mãos, que a tabela de corte e faca estão limpos, etc; como acontece com todos os outros produtos, já que qualquer um deles pode ser susceptível de ser contaminado nas etapas anteriores à sua preparação.

Mito 5. O óleo ajuda a lubrificar as articulações

Realidade. Poderia ser, mas não da forma em que você crê. Alguns estudos mostram que os ácidos graxos Ômega-3, que são comumente encontrados em peixes gordos como o salmão, as nozes podem ajudar a aliviar as dores comuns e suplementos com quitoplan composição podem ajudar também. Não é verdade que as gorduras Omega-3 lubriquen as articulações do nosso corpo como se de lubrificar uma porta rangente se tratasse. Mas sim que, segundo se crê, ajudam a reduzir a inflamação e isso pode fazer diminuir a dor.

Estudos recentes sobre o óleo de peixe e a dor articular, mostraram que os participantes que tomaram suplementos de Omega-3 viram reduzida a rigidez matinal e de suas articulações, inchaço, dor e, consequentemente, precisaram de menos medicamentos antiiflamatorios para controlar os seus sintomas.

Mito 6. Leva 21 dias para quebrar um mau hábito adquirir um novo

Gurus de auto-ajuda populares e muitos planos de dieta alegam que leva 21 dias para criar um novo hábito saudável, quebrar um mau. Não obstante, a verdade é que não existe um momento mágico para acabar com os maus costumes.

Realidade. Um estudo sobre o comportamento, verificou-se que para a criação de um novo hábito saudável, como pode ser comer uma peça de fruta por dia, demorou, em média, 66 dias. Ainda assim, houve números tão díspares como 18 254 dias. Os pesquisadores determinaram que o tempo de adaptação foi em função da vontade individual e a vontade com que se adquiria o novo comportamento.

Se você está tentando algo novo, como um exercício diário, date tempo para que seja uma rotina. Talvez não passa nem em uma nem de noite nem em 21 dias, mas depende apenas de sua própria motivação.

Mito 7. O tecido muscular pode se tornar gordo (e vice-versa)

Realidade. O tecido muscular e adiposo são completamente diferentes, com o qual não se transformam um no outro. É o mesmo que dizer que o chumbo pode ser ouro. O que realmente acontece quando você deixa de fazer exercício é que ocorre uma diminuição da massa muscular.

Como ganhar peso é comer mais calorias do que as queimadas, e isso acontece em maior medida quando perdeu rapidamente o tecido muscular metabólico que ajuda o corpo a funcionar. Com isso, você deve mantê-lo ativo, se você deixar de fazer exercício, assegurar-se de comer menos para evitar o aumento de peso.

29
Mar18

Como Entrar Em Forma Depois Do Verão

Nelson Leirner

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Como Entrar Em Forma Depois Do Verão

O inverno está chegando", e o fresco da tarde há que considerares se quiser voltar para casa para praticar um pouco de sofing se melhor você fizer algo de esporte. Supondo que você pensa — e pratique — o que comer e beber são grandes prazeres ancestrais, talvez seja o momento de pensar em como entrar em forma depois do verão e recuperar a linha que tanto trabalhou antes do verão.

E é que, embora desfrutemos de fazer atividade física, quando chegam os primeiros frios, é inevitável sentir a tentação de se esconder sob um cobertor para inaugurar a temporada de Netflix. Mas, por sorte, essas bebidas e jantares que tanto apreciamos com amigos hoje nos incitam a enfrentar com coragem a volta ao ginásio depois do verão.

10 dicas para encarar a volta ao ginásio

Reunimos algumas ideias e dicas para lhe dar o último empurrão que se desviará de seu sofá precioso... ao menos por algumas horas!

Planeje seus horários e crie uma rotina

Vale, pode acontecer que a palavra rotina" se crispe a pele te desanimar, mas o certo é que atribuir horários em seu plano de exercícios irá ajudá-lo a retomar o hábito.

Faça uso de todos os seus meios: adicione lembretes no seu celular, cole autocolantes no frigorífico, pinte com caneta o seu calendário de papel procura um cúmplice para exercitá-las. Lembre-se, a meta é vencer esses 10 minutos de outono de indecisão.

Escolha atividades variadas

Planejadas por vocę uma rotina não significa que você tem que praticar o mesmo esporte a cada dia. Pode acontecer que você morra de tédio, e não de cansaço. Este é o terreno onde quiser usar a imaginação e explorar as opções que você achar interessantes. Além disso, quanto mais variadas forem as atividades, a sua semana será mais estimulante.

Pratique esportes que goste

Se você é dos que faz exercício, acima de tudo, para cuidar da linha, tranquilo: você não está sozinho. Mas isso não significa que você tem que se inscrever para aulas que detestas, mas que se colocam como guardião da bahia. Encontre a atividade que se ajuste ao seu estilo de vida e seus interesses para que fazer esporte não seja uma obrigação, mas um prazer.

Descubra novas atividades

Não se trata de corrida, levantar pesos, participar numa aula de zumba. Se você é dos ousados, existem muitas atividades que talvez você ainda não experimentou, e que, além de pôr em marcha músculos que com certeza nem sabia que existia, poderiam se tornar a sua nova paixão. Quer algumas ideias? Experimente a aventura com alguns desses esportes: mergulho, skate a vela, paddle surf, skate, escalada, boxe.

Recorre à criatividade

Talvez o seu calendário se assemelha mais a um jogo de sudoku que para um calendário. Nestes casos é indispensável apelar para a criatividade. Você não tem tempo para uma caminhada pela manhã ou a tarde? Convida seu colega de trabalho para um passeio de 20 minutos durante a hora da refeição cria um grupo de remo com seus amigos para fazer uma saída de fim de semana. Levar uma vida ativa também é uma boa maneira de se manter em forma.

Muda o carro pela bicicleta

Se você pegar o carro para ir ao trabalho, se você ir em transporte público, tenta estacionar, descarregar a partir do trem cerca de vinte minutos antes de chegar ao destino e termina o seu percurso em bicicleta, a pé. Além de cumprir com parte de sua cota de exercício semanal, você começará o dia com mais humor e muito mais acordado.

Define metas e recompensas

Os desafios se tornam mais doces, se nós prometemos-lhe uma recompensa. Que tal uma sessão de massagem se cumprir com o seu objetivo de trabalhar 3 dias por semana? Se te entusiasmas, talvez você mesmo (a) uma viagem de umas entradas para um concerto. Experimente, não tem nada a perder e muito a ganhar!

21 dias para criar um hábito

Vários estudos indicam que são necessárias 3 semanas para criar um novo hábito. Ou seja, 21 dias é o que você precisa para que sua volta ao ginásio se tornar outra vez parte de sua rotina. E se você defina metas semanais e se torna o desafio de uma corrida de recompensas?

Faça o exercício em casa

Se tem pouco tempo, como se faz e livrar a sua vontade, praticar exercício em casa sempre é uma ótima alternativa. Assim, você vai esquecer de se vestir com a roupa apropriada, de contar com todo o material de que precisa sofrer o mal tempo. Se você tiver espaço suficiente, até poderia pensar em instalar uma máquina de fitness.

Restabelecida a ordem em sua alimentação

Se bem que o exercício é quase essencial para entrar em forma depois do verão, também é importante que o complementar com uma alimentação equilibrada e nutritiva. Hoje existem muitos aplicativos com vídeos de receitas fáceis e deliciosas com ingredientes exóticos. Use-os para cozinhar não seja um dever tedioso. Se não tiver muito tempo, uma boa idéia é preparar refeições duas vezes por semana e deixar porções congeladas.

28
Mar18

7 Razões Pelas Quais Você Não Vê Os Resultados Do Ginásio

Nelson Leirner

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7 Razões Pelas Quais Você Não Vê Os Resultados Do Ginásio

Você treinar quase diariamente, se você se importar o suficiente com as refeições, passas de after-office e, mesmo assim, não se sente nem mais forte, nem mais magro, ou mais rápido. Você soa familiar? Hoje apresentamos 7 razões pelas quais você pode não estar vendo os resultados do ginásio que você esperava.

1. Você não está seguindo um plano de treinamento

Se o que você tem em mente é o de alcançar metas específicas, o seu seria que pense como você vai alcançá-los. Não praticarei as mesmas rotinas e se quiser perder peso, se você quiser desenvolver determinados músculos se preparar para correr uma maratona.

Planejar sua rotina lhe trará puros benefícios, como aperfeiçoar a sua técnica, evitar que se salte alongamentos repetições, descobrir novas práticas, ter expectativas reais que os resultados , até mesmo, motivador para ir ao ginásio.

Sugerimos que desenhe o seu plano de treino antes de começar a semana, assim afrontas segunda-feira, com inspiração. E se você está procurando a ajuda de um profissional ainda melhor. Avise seus propósitos, suas dificuldades e seus gostos para adequar a sua rotina e, deste modo, alcançar suas metas.

2. Só se exercita na academia

É claro que ir ao ginásio sair a correr duas vezes por semana irá ajudá-lo a manter um condicionamento físico saudável. De todas formas, pode acontecer que isso nãoseja suficiente, especialmente se você trabalha para se livrar de alguns quilos.

O grande objetivo seria levar uma vida ativa, tanto na academia como fora deste. Como? É mais fácil do que parece: você Tenta adicionar pequenas sequências de uns dez, quinze minutos de exercício casual suas tarefas diárias.

Por exemplo, estacione o carro a uns dez minutos a pé de seu destino baixa do autocarro uma paragem antes da pensado, suba as escadas quantas vezes puder, muda de velocidade, enquanto você caminha adiciona algumas flexões antes de tirar os sapatos ao chegar a casa. De certeza que já se estão ocorrendo novas ideias. Imaginação!, e você vai ver a grande diferença que fazem poucos minutos de exercício casual ao dia.

3. Não se exige, tanto quanto você pensa

Calcular o grau de exigência de sua formação pode ser difícil se você é alta e você se pergunta quanto tempo demora apenas em ver os resultados do ginásio, como se você é um especialista que busca melhorar seus tempos aumentar a musculatura. Vamos, que custa ser objetivo na hora de espremer cana.

Hoje, graças à tecnologia, existem muitos dispositivos que ajudam a medir o ritmo cardíaco, a contar seus passos para calcular as calorias queimadas. Também pode transferir várias aplicações que irão guiá-lo para que consiga ver os resultados de seu treino. Não te cortes, experimente usar Quitoplan ! O mesmo, se você é mais analógico, pode ficar com um personal trainer para que siga o seu progresso.

4. Praticar sempre a mesma rotina

Talvez começaste a ir ao ginásio há pouco tempo e, por exemplo, você descobriu que você gostava de correr. Bem, provavelmente notaste resultados nos primeiros meses, mas, de repente, se deu conta de que tudo continuava igual: sem melhorias. Não se assuste, isso é normal, porque seu corpo se acostumou a esta nova exigência.

O corpo precisa de novos estímulos e desafios para se tornar mais eficiente e melhorar a sua condição. Para conseguir isso, você tenta alternar a velocidade dos programas de esteira, descobrir outras rotinas de levantamento de peso testar algum esporte novo.

5. Se recompensas com comida

Quem não for recompensado alguma vez com seu doce favorito depois de um treino, que atire a primeira pedra! De todas as formas... isso é claramente contraproducente.

Mas nem tudo são más notícias, prova alguma de estas deliciosas opções que, além de satisfazer o seu capricho, e ajudá-lo a recuperar:
Shake de proteínas com banana e manteiga de amendoim com colágeno hidrolisado da colastrina

- Húmus com pão pita

- Iogurte com frutos vermelhos

Existem dietas para atletas muito completas , que incluem grande variedade de alimentos, e que pode introduzir no seu dia-a-dia para maximizar os resultados do ginásio.

6. Não é realista com suas expectativas

Apesar do clichê, lembre-se que Roma não foi construída em um dia. Não seria muito real que espere resultados do ginásio se falhas na constância, freqüência e intensidade de seus exercícios.
Para evitar momentos de frustração que possam distrair do seu objetivo, estabelece metas a curto prazo e outras a longo prazo. Por exemplo, é mais provável que notes alterações em sua resistência antes que em sua aparência. Prova controlar vários fatores vez para acalmar a ansiedade de ver os resultados do ginásio quanto antes.

7. Não o suficiente descansar entre os treinos

Por último, embora não menos importante, lembre-se de que o descanso é fundamental para uma boa recuperação e um melhor desempenho. A falta de descanso pode ter efeitos surpreendentes os resultados do ginásio.

O corpo precisa reconstruir os músculos depois do exercício. Se você não descansa, levar o corpo a um estado de estresse. Isso pode causar a deterioração do seu desempenho até mesmo lesões.
Esperamos que estas razões lhe ajudem a melhorar os resultados do ginásio. Lembre-se: metas curtas para alcançar grandes objetivos. Sucesso!

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